Stop aux excuses. Reprenez votre temps. Reprenez votre pouvoir.
« Je n’ai pas le temps. »
C’est devenu le refrain universel. Pourtant, ce n’est pas le temps qui manque, c’est notre manière de le gérer qui nous échappe. Dans cet article, je vous propose un regard lucide sur les voleurs de temps modernes, et un défi concret pour reprendre les rênes. Objectif : libérer au moins 1 heure par jour. Oui, vous avez bien lu. Et non, je ne suis pas (complètement) dingue.
Les voleurs de temps du XXIe siècle
Nous vivons à une époque où l’attention est devenue une monnaie. Et nous la dépensons sans compter. Voici les activités les plus chronophages qui grignotent nos journées :
- Réseaux sociaux : scroll infini, notifications constantes, comparaison permanente.
- Emails : consultation compulsive, réponses inutiles, chaînes sans fin.
- Web : achats, lectures, errances numériques.
- Organisation domestique : repas, logistique, rangement.
- Transports : trajets longs, embouteillages, attentes.
- Réunions : souvent inutiles, parfois évitables.
- Télévision & streaming : Netflix, YouTube, séries en boucle.
- Courses : aller-retour, files d’attente, décisions.
- Téléphone : jeux, SMS, podcasts, appels non essentiels.
📱 Une étude récente montre que nous passons en moyenne 5 heures par jour sur notre smartphone. Cela représente un tiers de notre vie devant un écran.
Le coût invisible de notre temps perdu
Prenons un exemple simple :
➡️ 30 minutes par jour sur votre smartphone = 182,5 heures par an
➡️ Soit 22 journées entières de 8 heures.
Imaginez ce que vous pourriez faire à la place :
- Suivre une formation
- Créer un projet
- Lire, méditer, marcher
- Passer du temps avec vos proches
- Réfléchir à votre avenir
🎁 Le cadeau : Le Défi 7 jours
Vous voulez arrêter de dire « je n’ai pas le temps » ? Alors voici le défi que je vous propose :
Étape 1 : Observer
Pendant 7 jours, notez tout ce que vous faites, minute par minute.
Soyez précis. Chaque changement d’activité mérite une ligne.
Activez aussi la fonction Temps d’écran de votre smartphone.
Étape 2 : Regrouper
À la fin des 7 jours, regroupez vos activités par thèmes : pro, perso, écran, logistique, etc.
Étape 3 : Réfléchir
Posez-vous ces 4 questions puissantes pour chaque activité :
- Sur une échelle de 1 à 10, dans quelle mesure cette activité sert-elle mes valeurs et objectifs les plus importants ?
- Cette activité doit-elle vraiment être accomplie ? Peut-elle être automatisée, déléguée ou regroupée ?
- Quelle serait la meilleure chose qui pourrait m’arriver si j’arrêtais cette activité ?
- Quelle serait la pire chose qui pourrait m’arriver si je la stoppais temporairement ou définitivement ?
Vous avez le pouvoir de reprendre votre temps.
Pas demain. Pas quand ce sera plus calme. Maintenant.
Ce défi n’est pas une lubie. C’est une invitation à vous reconnecter à ce qui compte vraiment.
🎯 Alors, prêt à libérer 1 heure par jour et à changer votre vie ?
👉 Préparez votre grille de suivi, lancez le défi,
💬 partagez vos résultats avec moi. Je vous accompagne dans cette transformation.
📩 contact@franck-martin.com
Retour au blog